Меню сайта
Категории раздела
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 82
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Календарь
«  Август 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
http://chemodanova
Block content
Сайты для логопеда
  • Для рук и ног

    Упражнения для рук
     
    Упражнение 1
    Стоя (сидя). Руки с напряжением вытянуть вперед, пальцы сжать в кулак, напрягая кисти, предплечья, плечи. Поочередно расслабить кисти, затем предплечья и полностью мышцы рук.
    Упражнение 2
     Стоя (сидя). Руки с напряжением медленно развести в стороны, пальцы растопырить. Поочередно расслабить кисти, предплечья и полностью мышцы рук. Руки свободно уронить вниз, выполнить ими маятникообразные движения, постепенно то увеличивая, то уменьшая амплитуду качания.
    Упражнение 3
    Стоя (сидя). Поднять прямые руки с напряжением вверх, затем бросить их свободно вниз с наклоном корпуса вперед.
    Упражнение 4
    Сидя. Опереться руками на сиденье с усилием, постепенно увеличивая напряжение в плечевом поясе, расслабиться с наклоном корпуса вперед. Затем мягко выпрямиться на стуле.
    Упражнение 5
    Стоя. Отведя руку в сторону или вперед, упереться ладонью в стену с усилием. Расслабиться. Вернуться в исходное положение.
    Упражнение 6
    Сидя. Свободно положить руки на колени, ноги слегка расставить. Сжать пальцы в кулак, руки прижать к туловищу, с напряжением поднять голову. Затем уронить голову и руки с одновременным наклоном туловища вперед. Выпрямиться на стуле.
    Упражнение 7
    Стоя. Ноги врозь, руки опущены, пальцы переплетены в замок. Руки с переплетенными пальцами поднять и занести за голову, напрячься. Резко опустить руки с одновременным расслаблением.
    Упражнение 8
    Стоя. Имитировать руками движения пловца, чередуя попеременное напряжение и расслабление рук.
    Упражнение 9
    Стоя (сидя). Медленно, с напряжением поднять одновременно голову и плечи вверх, затем уронить плечи и голову, расслабиться.
    Упражнение 10
    Стоя. Свести плечи вперед, медленно увеличивая напряжение, затем развести в стороны до соприкасания лопаток с одновременным расслаблением рук.
    Упражнение 11
    Стоя (сидя). Пальцы сжать в кулаки. Напрягая мышцы кисти, предплечья, плеча, согнуть руки в локтях на уровне плеч. Опустить руки. Расслабиться.
       * выполняйте упражнения только перед зеркалом с опорой как на визуальный контроль, так и на двигательные ощущения;
       * избегайте сопутствующих (дополнительных) движений;
       * выполняйте упражнения в спокойном темпе, без усилий, стремясь к плавному и ритмическому выполнению движений;
        * переходите к следующему упражнению только после того, как усвоено предыдущее;
       * тренируйтесь 2—3 раза в день по 7—10 минут.
    Упражнение 12
    Стоя (сидя). Поджать с напряжением подушечки пальцев к верхней части ладони, затем быстро выпрямить и растопырить пальцы. Расслабить кисть, покачивая ею на весу с упором на локоть. Добиться, чтобы она висела свободно как плеть. Выполнять попеременно левой и правой рукой или одновременно обеими руками.
     Упражнение 13
    Стоя, руки на поясе (или сидя, руки на бедрах). Поднять с усилием правое плечо вверх — уронить его вниз, то же — левым плечом. Потрясти плечами, имитируя «цыганочку».
    Упражнение 14
    Сидя, руки на бедрах. Растягивание за счет выпрямления рук в локтевых суставах (эффективнее в положении рук пальцами внутрь). Расслабиться, вернуться в исходное положение.
    Упражнение 15
     Выполнить танцевальные движения, свободно потряхивая руками, ногами.
    Упражнение 16
    Сидя (стоя). Вытягивание пальцев с помощью другой руки («снятие перчатки»). Выполнять попеременно левой и правой рукой.
    Упражнение 17
    Сидя (стоя). Максимальное разгибание всех пальцев с помощью другой руки и последующим потряхиванием.
    Упражнение 18
    Сидя (стоя). Разведение ладоней в стороны при соединенных пальцах на обеих руках с последующим потряхиванием.
    Упражнение 19
    Сидя (стоя). «Аплодисменты» с последующим растиранием и потряхиванием рук.
    Упражнение 20
    Сидя (стоя). Веерообразное движение выпрямленными пальцами руки.
     
    Упражнения для ног
     
    Упражнение 1
    Лечь на спину. Ногами с усилием упереться в стену, затем расслабиться.
    Упражнение 2
    Сидя. Выпрямить ноги с напряжением (потягивание), затем расслабить.
    Упражнение 3
     Сидя. Выпрямить напряженные ноги, развести в стороны, затем, расслабив их, уронить.
    Упражнение 4
    Стоя. Пальцами стопы надавливать на пол, чередуя напряжение с расслаблением.
    Упражнение 5
    Ходьба с высоким подниманием коленей и вытягиванием вниз ступней ног при напряженных мышцах с последующим расслаблением мышц при опускании то левой, то правой ноги.
    Упражнение 6
    Сидя. Попеременно напряженно вращать по 30—40 секунд ступнями ног. Расслабиться.
    Упражнение 7
    Сидя на краю стула, приподнять руками полусогнутые ноги и затем, расслабив их, уронить.